โภชนาการและการรับประทานอาหารผู้สูงอายุเพื่อสุขภาพ

โภชนาการและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ร่างกายของผู้สูงอายุได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง อาหารผู้สูงอายุกระดูกและกล้ามเนื้อทำให้อ้วนเนื่องจากสภาวะที่ไม่ทำงานของฮอร์โมนหลายปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ นี่คือข้อมูลทางโภชนาการอาหารผู้สูงอายุบางส่วนที่จะช่วยคุณได้มากโดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณน้ำปริมาณน้ำในร่างกายจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้สูงอายุมักจะขาดน้ำผู้สูงอายุควรคำนึงถึงประเด็นนี้อาหารผู้สูงอายุและดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งออนซ์เป็นประจำทุก ๆ 2.2 ปอนด์ของน้ำหนักตัวโปรตีนจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ พวกเขาต้องการมันเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสูญเสียไป อาหารผู้สูงอายุในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่ต้องการพลังงานมากขนาดนั้น อาหารเช่นไข่ไก่เนื้อสัตว์และปลาซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้สูงอายุ

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์อ้วนการรับประทาน

คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ขนมปังพาสต้าซีเรียลและธัญพืชอื่น ๆ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์อ้วนการรับประทานอาหารของผู้สูงวัยควรมีไขมันต่ำไม่ปราศจากไขมันอาหารผู้สูงอายุ คุณสามารถ จำกัด การบริโภคไขมันได้โดยรวมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากไดอารี่ไขมันต่ำ อาหารผู้สูงอายุอย่าทอดอาหารในน้ำมันเท่าที่จะทำได้เหล็กการขาดธาตุเหล็กเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับประทานอาหารมากนัก

อาหารผู้สูงอายุคนเหล่านี้ควรรับประทานอาหารเช้าซีเรียลหรือเนื้อแดงให้มากสังกะสีร่างกายผู้สูงอายุพบว่าการดูดซึมสังกะสีเป็นเรื่องยาก อาหารผู้สูงอายุคุณควรทานปลาสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดสังกะสีในร่างกายของคุณแคลเซียมผู้สูงอายุส่วนใหญ่แทบจะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อย 1,500 มิลลิกรัมต่อวันผู้สูงอายุหลายคนหลีกเลี่ยงการดื่มนมเพราะกลัวว่าอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารแย่ลง

เนื่องจากป่วยเป็นโรคกระเพาะที่ตีบซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีลักษณะ

หากคุณไม่ชอบนมคุณสามารถใช้นมผงที่ไม่มีไขมันแทนนมได้ อาหารผู้สูงอายุคุณยังสามารถรับแคลเซียมที่คุณต้องการจากอาหารเช่นชีสไขมันต่ำบรอกโคลีและโยเกิร์ตวิตามินบี 12วิตามินบี 12 มักจะถูกดูดซึมโดยปัจจัยที่อยู่ภายในกระเพาะอาหาร ผู้สูงอายุหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินบี 12 อาหารผู้สูงอายุ สําเร็จรูปเนื่องจากป่วยเป็นโรคกระเพาะที่ตีบซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีลักษณะการอักเสบของผนังกระเพาะอาหารการเจริญเติบโต

ของแบคทีเรียและการขาดปัจจัยภายในที่รับผิดชอบในการดูดซึมวิตามินนี้เข้าสู่ ระบบผู้สูงอายุต้องการองค์ประกอบทางโภชนาการข้างต้นเพื่อให้ตัวเองอยู่ในสภาพที่แข็งแรง อาหารผู้สูงอายุควรออกกำลังกายให้มากที่สุดและรับประทานอาหารที่สมดุล ร่างกายของผู้สูงอายุอาจไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็นมาก่อน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีเหตุผลที่จะละเลยมัน คุณควรรับประทานสารอาหารให้เพียงพอเพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.thaiotsukanutrition.club/knowledge-details?knowledge_id=3